【筋トレは神】睡眠・精神・見た目・もはや人生を変えるメリットしかない

こんにちは、toruです!

 

今回は筋トレの話。

 

「筋トレマジ神!!」

って話をしていこうと思います。

 

筋トレは人生変える。

と言っても過言じゃないくらいのことだって

身をもって改めて感じました。

 

なので、ぜひ今回、

運動、筋トレの良さを

知ってもらえたらと思います。

 

早速初めていきますね!

 

で、今回なんで改めて

筋トレの良さを感じたのか?

ってことなんですけど、

 

今はコロナの影響で、

かなり引きこもりの日々を過ごしてます。

 

家にいる時間が今までと比べて

圧倒的に増えました。

 

すると、意志力の弱い私は

やっぱりこうなるんです。

 

生活サイクルの崩れ。。。

 

元々がロングスリーパーなので

家にいる時間が増えると

昼近くまで寝てしまう。

 

その分寝るのが夜遅くなってしまう。

 

で、夜なかなか寝れないから

アルコールの力に頼ることが増えたり。

 

すると、また次の日の体調が芳しくなくて

昼までゴロゴロしてしまう。

 

こんな生活が増えてくれば、

後々体調崩すのは目に見えてます。

 

最近は顔の吹き出物がなぜか増えたり

季節の変わり目も相まって、

アレルギー・花粉で

体も例年に増して痒くなったり。

 

せっかくタバコもやめたのに。

これじゃ本当に勿体ないですよね。

 

正直、長生きをしたいとは思わないんですが、

健康寿命は大事でしょうに。とは思います。

 

それに、生活サイクルの乱れは、

メンタルにも影響が出てました。

 

頭スッキリしないし。

体だるくてやる気出ないし。

 

で、行動力も落ちて、

その分動いてない自分を

ネガティブに捉えやすくなって…

 

そこで思ったんです。

 

「俺、体が全然疲れてないな」と。

 

1日1日ごとに、

自分の100%が使いきれてないな。と。

 

ふと振り返れば、

昨年肉体労働をしてた時。

 

その時は、毎日帰ってくると

めちゃくちゃ体が疲れてました。

 

だから、シャワー浴びて

軽くストレッチしてたら自然と眠くなって、

布団入ればすぐ寝れてたんです。

 

その分睡眠の質も高くて、

起きてからの自分のビジネスの作業も

集中してできてました。

 

休みの日も含めて、生活のサイクルが

かなりきっちりしてたんですよね。

 

まぁ、正直言って当時働いていた工場の人たちは

反面教師にするしかないような人ばかりで…。

 

仕事中は、かなりストレス溜まりまくりでしたが、

それでも結構メンタルも安定してました。

 

その頃と今とを比べてみると、

1番はやっぱり体を動かしてる量に

圧倒的な差がある。

 

だから、生活のメリハリも無くなって

体にもメンタルにも影響が出てるんじゃないか?

って思ったんです。

 

で、今書いてて思い出したんですが、

私が過去に引きこもっていた時も、

今と全く同じ現象が起きてましたわ。

 

当時はずっと引きこもってて、

ガチで数日間も、1歩も外に出ない日々。

 

家の中で運動するわけもなく、

頭は全然スッキリしない。

 

他に自分を成長させるとか

その時の状況をよくするためにとか、

そういった行動もしてない。

 

当然動けてない自分に

自信なんてありゃしない。

 

この負のサイクルで、

物事全て悲観的にしか

考えられなくなってました。

 

うん。勿体無い時間の使い方です。

アホ過ぎました。

 

その時に、社会復帰とかじゃなくて

筋トレをしてただけでも、

自分に対する心持ちも変わってたでしょう。

 

って、過去のことを変えようとしたって

どうにもならんので、

話を現実に戻しましょう。

 

今、コロナの影響で

社会的に引きこもりが認められてる状態。

 

なので、家にいる時間が圧倒的に増えてると思います。

 

それはそれで、会社の毎日から

多少解放されて、気が楽になる面もあるかもですね。

 

ですが、その分運動量も落ちて、

引きこもってた当時の私みたいに

メンタルが落ちていってしまう可能性もあります。

 

頭しか動かさなくて、

体は全然疲れてないってのは

メンタル結構病むので。

 

引きこもり経験者として、

それはマジで避けた方がいいです。

 

何より”時間”に対する後悔がハンパないです。

 

そこで、です!

 

本当にちょっとでもいいので、

家の中でもトレーニングは絶対やるべきです!

 

”ちゃんと”体も疲れさせた方が絶対いい!

 

体は疲れてないのに頭だけ疲れてる。

→この状態よりも、絶対睡眠の質良くなります。

 

すぐ寝付けますしね。

 

それに、体が鈍ってる状態って

寝る時に、足の不快感があるんですよ。

 

女性は特に多いんじゃないかと。

 

座ってる時間が長い現代人。

 

足の筋肉が弱まってることで

血液の循環も鈍くなります。

 

だから、寝る時の足のムズムス感というか

不快感・重い感じ。

 

私も最近、頻繁にこの状態になってました。

 

ちゃんと運動しておくことで

この不快感も軽減してます。

 

また、生活サイクルも

安定さを取り戻してきました。

 

ある程度スパッと朝起きれて、

そこからすぐ自分のやるべきこと

やりたいことへ動き出せてます。

 

で、筋トレすれば、当然筋肉付きます。

見た目良くなります。

 

見た目ってすごく大事で、

筋肉つけるだけでも相当な自信になります。

 

見た目も、精神的にも自信がある

魅力がある状態になれば、

やっぱり異性からの反応も変わりますよね。

 

ちなみに、

筋トレすると分泌される成分の一つに

「テストステロン」

っていう男性ホルモンがあります。

 

この、テストステロンってのが

すんごいやつで、

 

仕事デキる人

高収入な人

モテる人

 

こういった人は共通して

テストステロンの値が高い。

なんてことも言われてます。

 

で、テストステロンは

年齢とともに低下していくそうです。

 

だから、何としても阻止せにゃアカン!

なわけですよ。

 

まぁ

仕事できない

収入低い

モテない

 

そういった人になりたいのであればいいのですが…

 

ありのままの自分でいるだけで価値がある。

そう思うのはダメ。とは全く思いません。

 

そもそもの自己肯定感の根底ですもん。

 

でも、もしどちらか選べるとしたら

やっぱり仕事できたり、

収入が高かったり、モテたり。

って方がいいじゃないですか。

 

だからこそ、

メリットばかりの筋トレをやるべし!!

 

ジムに行けるなら行くのもアリですけど、

ジムじゃなくても、自宅で全然筋トレできますから!

 

私の場合

 

・1000円くらいのゴムチューブ買って

それと引っ張ってたり、

 

・5000円くらいだったか?の

ステッパーを踏み踏みしながら動画見てたり

 

・2リットルのペットボトルに水入れて

それを持ち上げてたり

 

で、ジムに行ってない分、

浮いた費用分として考えて

プロテイン飲んでます。

 

筋トレといっても、

そんなもんです。

 

最近になって、

改めて運動をするようになってからは

本当に頭スッキリしてきました。

 

睡眠の質も

ちょっと前の時より

格段にアップしてます。

 

ついでに体つきも

多少絞れてきました。

 

なので、実体験としてオススメします!

 

生活サイクルが乱れてたり

精神的にもモヤモヤしてたり

体調が優れなかったり

頭がスッキリしてなかったり

 

そんな時にはまず筋トレ!

 

マジでメリット大きいんで、

冒頭で言ったように

マジで人生変わっていきますよ!

 

ってことで、

この記事書いてる今は19時過ぎ。

 

昼に筋トレして、

自分の作業もした分

気持ち的にもスッキリ。

 

体的にもいい感じに疲れが出てきて

ぐっすり眠れそうです。

 

ではでは。

 

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こんにちは、toru(トール)です。

メンタルを専門として発信をしています。

以前は、不登校や引きこもりのカウンセリングをしていました。

 
現在では、カウンセリングだけでなく、

別のジャンルでもメディアを運営したり

ビジネスとしての経験を基にして

コンサルなども行っています。

 
と言っても、元々は自分に自信がなく

周りの目を気にしては、人に合わせてばかり。

 
自分はもっとできる人間なんだ。と思ってるだけ。
 
でも、失敗したり傷つきたくないから

表には出さず、自分の中だけで仮面のプライドを保とうとする。

こんな風に、いかにもダサい人間だったんです。
一時は引きこもりも経験し

どん底の日々を過ごしました。

 
でも、そんなダメダメな私でも、

人生を変えていくことができました。

 
なぜか?

 
「自立のマインドこそが人生を変える鍵なんだ」

とわかったからです。

 
今では、自分で自分の人生を変えていけるんだ!と

本気で思える自信を手にしています。

 
元々のメンタルの強さ?

そんなもんありません。

 
改めてですけど、私は元引きこもりです。

俺の人生終わりだ…と20歳の頃思ってました。

 
でも、そんなどん底のダメ人間でも間違いなく、

人生はみるみる変えていけます。

 
そこで、私がどのようにして自立マインドを手に入れ

自信を掴み、人生を変えてきたのか?


私が得てきた知識・経験を

是非一緒に分かち合えたらと思い

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